Vikt - Weight

Har inte rapporterat något om viktprojektet på ett tag. Jag drog på mig en skada i ena vaden vilket gjorde att jag tvingades till ett längre träningsuppehåll… Typiskt när jag kommit igång så bra!! Ställde mig på vågen i morse och döm om min förvåning att jag tappat över ett kilo ändå och ligger nu på 92.2 så snart bara fyra kilo kvar till målvikten.

I have not reported in a long time about the weight project. I suffered an injury in one of the calves (don’t know if this is the correct spelling for the calf muscle when you talk about more than one??) and I was forced to stop training for a long while. Typical when I had come so far in my training… I was pleasantly surprised when I stepped up on the scale this morning for the first time in weeks and I had lost over a kilo in spite of not training!! The current weight is 92.2 and only 4 kilos left until I reach the finishing line!!!

Weight - Vikt

93.5 so down a little bit again!!

93.5 så neråt lite igen så kanske jag är på rätt väg igen?

Weight - Vikt

Fredag förra veckan 93.8. Gått ner hela 2 hekto.....

Friday last week, down 2 hecto, so much....

Vikt- Weight

Glömde rapportera om min vikt förra fredagen... I dag vägde jag 94 kg och har tydligen hamnat på en platå då jag tränar som en galning men jag tappar inte kilo. Det kan ju vara så ibland att man hamnar på en vikt under en tid och inget händer och det är frustrerande, men sen plötsligt så bara man börjar tappa igen och det går jag och väntar på......

Forgot to report about my weight last week but this morning it was 94 kilos. No matter how much I train right now it seems impossible to loose weight at the moment..... Sometimes one can get stuck at one weight and nothing happens but then suddenly you loose kilos again. I am waiting for that to happen......

Vikt - Weight

Nu har jag kommit halvvägs då vågen visade 94.4 kg. Det har kanske inte hänt så mycket med kilona senaste veckorna men jag har tappat i omfång ändå då jag gott ner ett par storlekar i kläder och gjort ett extra hål i skärpet!! All träning har nog gjort att jag lagt på mig mer muskler.

Halfway, as the scale showed 94.4 kilos this morning. I have not lost that many kilos the last weeks but I have lost fat anyway, as I have gone down two sizes in clothes. I have also made an extra hole in my belt. I have probably put on more muscles due to all the training.

Vikt - Weight

Åt rätt håll denna veckan, ner till 95.2!

In the right direction again, down to 95.2

Vikt - Weight

Har glömt att skriva om min vikt vecka 7. Som jag misstänkte själv har jag lagt på mig lite under veckan. Har ju som sagt var varit ledig och även om jag var aktiv och tränat så har jag ätit mer och även mer goda men onyttiga saker. Bara att ta tag i det i kommande vecka igen!! Nu låg vikten på 95.9 Invägningen förra veckan på strax över 95 kan vara lite missvisande då jag vägde mig strax efter jag tränat och hade nog vätskeförlust??

Have forgotten to write about the weight for week 7. As I suspected I have put on some weight during the week. I have had a sport’s holiday and although I have trained a lot I have also enjoyed more food and snacks and so on…. Just to get more serious again this coming week! The weight last week was maybe also a bit misleading as I stepped up on the scale shortly after training without drinking much water. Anyway, the weight this week was 95.9

Vikt - Weight

Senaste veckan blev det "turbo" och nu ligger jag på 95.2 kg!!!!

Last week the "turbo" kicked in and now the weight is 95.2 kilos!!!!

Vikt - Weight

Igår när jag ställde mig på vågen visade den 96.6 kilo så återigen är jag nöjd hur min viktnedgång utvecklas. Det märks även när jag tränar då det känns lättare för vraje dag!!

Yesterday when I stepped up on the scale it showed 96.6 kilos and I am pleased about that!! When I am out training I can now feel that I am loosing weight as running is so much easier!!

Weight - Vikt

Yesterday the weight was 97.7 kilos and I am ok about that so now I have lost 2.7 kilos in three weeks.

Igår låg vikten på 97.7 kilo och det får jag vara nöjd med!!! Så nu har jag tappat 2.7 kilo på tre veckor och det är väl godkänt??

Weight - Vikt

The weight this morning was 98.2 kilos so I have lost two kilos in two weeks and I have to pleased about that!!! A couple of evenings this week I have really been craving for chocolate or crisps but I have been “strong” and not touched anything!!

I morse var vikten 98.2 kilo så jag har nu gått ner två kilo på två veckor och det måsta jag vara nöjd med! Ett par kvällar i veckan har jag verkligen längtat efter choklad eller chips men jag har varit ”en ståndaktig soldat” och inte ätit onyttigt!!

Gå ned i vikt

Någon frågade mig häromdagen om jag använder någon speciell metod för att gå ner i vikt, men mig veterligen använder jag ingen speciell metod. Kanske det är väldigt effektivt att till exempel använda GI-metoden eller liknande, men jag finner allt sånt krångligt. Jag gör det som känns bra och som passar mig och då det gått bra förut så gör jag likadant igen. Jag äter tre huvudmål: frukost, lunch och middag med varierande innehåll. Till lunch blir det oftast mycket grönsaker då jag äter på jobbet och jag tycker det är lättast att ta av det salladsbord som finns där med mängder av olika grönsaker. Vet inte varför men jag tycker det är väldigt jobbigt att bereda grönsaker hemma??

Mellan huvudmåltiderna så äter jag frukt, en liten macka eller lite nötter osv. för att hålla igång förbränningen. Det är ju viktigt att hela tiden låta kroppen ha något att förbränna. Jag väljer bort godis och snacks alla dager utom fredag då jag köper något onyttigt och stoppar i mig som belöning att jag skött mig alla andra dagar.

Det viktigaste är ändå att röra på sig tillräckligt mycket. Det blir långa promenader, löprundor, rullskidor eller cykel. Just nu är jag inte så speciellt bra tränad så träningen nu i början är att bygga upp mig igen och öka på vartefter så att inga skador uppstår eller att jag tröttar ut kroppen med för mycket träning i början och blir sliten. På helgerna använder jag ett annat ”knep” för att komma ner i vikt lite effektivare och det är att först komma ut på en runda på ett par timmar och äta frukost först när jag kommer hem. Vid konditionsträning har jag lärt mig en tummregel och det är att efter ca 1.5 timme börjar kroppen att bränna mer fett (den energi kroppen lagrat i musklerna börjat så sakteliga sina) och därför blir träningen längre än 1.5 timme mer effektiv ur viktnedgångssynpunkt.

Det som ofta händer med mig är att jag går ner några kilo ganska snabbt men då jag lägger på mig mer muskler (och som vi alla vet så väger muskler mer än fett) och då planar viktnedgången ut och ett litet tag händer ofta inte mycket och då är det lätt att känna att det är jobbigt då inget händer, men plötsligt när muskelmassan inte ökar så mycket längre brukar kilona rasa igen.

Sedan är det bara att konstatera att ju äldre jag blir ju svårare blir det att gå ner i vikt, troligtvis är väl inte metabolismen lika ”högoktanig” som den var för 10 år sedan??

Weight - Vikt

Off to a good start!!! Down 1.2 kilos to 99.2!!! Allright for one week!!

Bra start, ner 1.2 kg och ligger nu på 99.2!!! Bra för en vecka!!

Startpunkten - Starting point

Så har jag ställt mig på vågen för första gången på länge och har nu en utgångsvikt och det är några kilo ner till under 88..... I dagsläget väger jag enligt min våg 100.4 kg så jag har passerat 100 gränsen..... Nu är det bara att ta sig i kragen och gå ner ca 12.5 kg!!!

Today I stepped up on the scale for the first time in my weight challenge. I have actually passed 100 kilos and my current weight is 100.4 kilos and that means I have about 12.5 kilos to lose to make it all the way…